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身體鍛鍊

備註:

  1. 本中心將提供膠地蓆,為保障個人衛生,學員亦請自備大毛巾。 
  2. 為求令學員不受到騷擾及尊重導師上課:

​# 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。

課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。

已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。

 

身體條件訓練
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1008.0710林波1260AB101額滿
下午8:15-9:4008.0710林波1260AB102額滿
下午6:45-8:1004.0710林波1260AB103額滿
課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。 適合任何人士參加。


Pilates訓練初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1002.0710方俊權1260AS101額滿
下午5:00-6:2504.0710方俊權1260AS102
曾經擔任護士的德國運動家Joseph Pilates(1880-1967)設計的一套身體鍛鍊方法,發展超過八十年。內容是一系列的伸展和控制動作,著重呼吸和知覺的運用,同時學習身體和運動的知識。目的包括調整矯正身體姿勢、促進肢體協調與平衡、增加身體柔軟度與肌肉力量、改善血液循環、提升呼吸能力等。學員經過持續練習將可達到養身、塑身、傷害復健等效果。本課程主要是躺在墊上以緩慢的節奏進行。 除有嚴重傷害或病患者,任何體格和年齡人士均適合參加。 # 教學語言:粵語


Pilates訓練中級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午2:30-3:5506.0710方俊權1260AS201額滿
本課程是為有Pilates鞏固基礎的學員而設,動作招式、節奏和流動性相對會較多和較快,會運用各類道具和較多的位置進行,幫助進一步提升身體本身能力和應變能力。 必須曾接受本中心導師方俊權任教之Pilates訓練半年或以上之人士。 # 教學語言:粵語


修身舞
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1002.0710霍嘉穎1260DB101額滿
以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。 學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。 適合任何人士參加。


D-Body
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午5:00-6:2508.0710馮誠健1260DD101
D-body(Dance Body)舞蹈除了技巧及柔軟度這兩種必然須要經過的訓練外,身體質素也可以在特定方式改變。雙人舞技巧中很多時也要求一定體力及知識技巧,甚至演出上如具有優質的線條,這樣再加上我們日常的技巧及柔軟訓練,言而對身心的舞蹈成長具有一定的改變。


Easy Fit 2.0
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午5:30-6:5506.0710呂永禧1260EF101
承接早晨系列「Easy Fit」,課程時間將延長讓學員更密集訓練。課程將集合多種舞蹈及健身的元素,用舞蹈動作來燃燒多餘脂肪,有助收緊肌肉改善身型。 適合對象:適合任何人士參加。


整合運動
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午8:15-9:4002.0710方俊權1260IE101額滿
整理身心的綜合運動包含多種肢體鍛鍊法,「菲登奎斯方法」、「巴特妮芙基本動作」、「亞歷山大技巧」、「彼拉提斯」、「圓旋運動」、「釋放技巧」及多種東方的傳統養生運動。結合互通各種學理及訓練,透過重新整理及融合身體各部位的訓練及觀念,達到身心各方均衡的狀態,從而得到穩固、靈活、強健而舒暢的身體。 適合任何人士參加。



 
 

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舞蹈課程
舞蹈課程報名表
颱風及暴雨警告
導師
  • 霍嘉頴
    >>

    畢業於香港演藝學院舞蹈學院深造證書,主修現代舞。2006年獲取成龍慈善基金獎學金及演藝學院友誼社獎學金。

    曾經演出包括:香港話劇團《太平山之疫》、《HELLO DOLLY》;動藝Dance Art《初纏戀後》、《3各演異》、《探‧索期》;東邊舞蹈團《非凡舞意》;香港藝術節40年特別呈獻節目的WOW《藝裳奇幻世界]》及曾為多位著名歌星演唱會擔任舞者。

    現為自由身舞者及導師。

  • 方俊權
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    畢業於香港演藝學院舞蹈學院。

    曾於美國學習接觸即興、雙人舞技巧、釋放技巧等。先後創辦舞團霹靂啪勒身體劇場 (1996-2000) 、○○合和 Kongtact Square 。

    持有藝術學士學位、 Pilates 、 Gyrotonic和“運動及健體學”等證書。
  • 林波
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    1997 年考進香港演藝學院,主修現代舞。
    在校內期間曾多次獲得獎學金, 並參與東京國際舞蹈節及不同團體的舞蹈表演。2000 年獲得亞洲文化協會獎學金赴美國參與美國舞蹈節。

    2001 年畢業於香港演藝學院,同年考進城市當代舞蹈團為全職舞蹈員。

    其後不斷發表創作,包括2003年城市當代舞蹈團節目《失驚無神夢驚魂》之《我執》;2010年第七届廣東現代舞周‘另類平臺’ 節目《對話》;2011年香港舞蹈聨盟《對對舞之香港2,3事》之《瞳》及城市當代舞蹈團節目《男語》之《反射》及2013年城市當代舞蹈團節目《逆轉》之《潛台詞》等。

    林氏憑演繹其作品《瞳》獲頒2012香港舞蹈年獎 [最值得表揚獨立舞蹈] 及 [最值得表揚男舞蹈員演出]。

    林氏現在是自由舞者,編舞和教師。

  • 呂永禧
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    自2005年開始學習舞蹈,並於本港多間舞蹈學校接受訓練,包括:Hip Hop、Popping、House、Jazz Funk…等不同類型的舞蹈。

    在學習舞蹈時期,曾參與多個舞蹈表演及比賽。透過接觸不同類型舞蹈風格及技巧,尋求更進一步的突破。

    曾參與多項大型公開舞蹈表演,並擔任多間中小及大學、商場等擔任表演嘉賓。

    教學經驗:在中學、小學、Dance Studio及Gym Center教授Hip Hop, Hip Hop Jazz , K-Pop,Fitness及開辦私人舞蹈班。

    於2010、2012及2013年曾到訪日本大阪的“Studio A-shAlle-Oop Studio”、“AX Studio”、“Do-Up Studio”及於2014年到訪美國洛杉磯的“Millennium Dance Complex”深造舞蹈技巧。

  • 孫銘傑
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    生於香港,全職踢躂舞導師/編舞/音樂劇表演者/瑜珈老師。從舞台劇到建立個人舞蹈教室,累積經驗達十數年。 
     
    畢業於香港演藝學院音樂劇舞系。在學期間獲取學系獎學金遠赴美國紐約(CAP 21)進修音樂劇。考獲英國皇家舞蹈教師協會踢躂舞高级(1)及澳洲聯邦舞蹈教師協會踢躂舞金星(榮譽)證書。創立“踢躂領域”舞蹈團。於2006年創作踢躂舞音樂劇場《A Place For Us》。曾為香港舞蹈聯盟《舞蹈平台02’》及《編舞新系列最終回 08’-目迷五色》的編舞-作品《踢踏博客》。也曾到美國 、台灣和日本進修踢躂舞。
     
    2008-2009年加入香港迪士尼樂園成為《歌舞青春-熱跳速遞》及《米奇金獎音樂劇》的全職歌手演員。2011年與舞館參與創作踢躂舞音樂演唱會《Just In Time》。2012年參與演出香港藝術節當代舞蹈平台系列《由聲而發》。
    過往演出的音樂劇包括:香港演藝學院《Merrily We Roll Along》、《42nd Street》、《Crazy For You》、《Best Of Broadway》、MT Pulse《Cheers!》、奔騰製作《星下談》、春天劇團《香江花月夜》、劇場工作室《流浪在彩色街頭》、香港音樂劇協會《邊邊正傳》、《2004年除夕倒數嘉年華》、《A Life Journey Through Musicals》-(為05年非洲突尼斯 "Le Bulletin du festival" 的演出劇目)、《漫遊音樂劇之旅A to Z》、《濃情百老匯》、香港合唱團《小安妮》、劇場空間《老竇》、香港藝術節音樂劇劇目《白蛇新傳》及《留著愛》。香港音樂劇藝術學院《Othello樂與怒》、動藝《蝴蝶效應》和《2014社區文化大使》、音樂會《一心一聲》。澳門威尼斯人大型音樂劇《天狐變》等。
     
    現在任教於香港演藝學院、CCDC舞蹈中心及大中小學。 
     
    孫氏在2013年開辦SMK踢躂舞教室作教授及音樂分享之用,並持有合資格的瑜珈老師牌照 (美國Barefoot Yoga Studio)。
     
 
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