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身體鍛鍊

備註:

  1. 本中心將提供膠地蓆,為保障個人衛生,學員亦請自備大毛巾。 
  2. 為求令學員不受到騷擾及尊重導師上課:

​# 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。

課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。

已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。

 

身體條件訓練
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1010.0912林波1495AB101額滿
下午8:15-9:4010.0912林波1495AB102額滿
下午6:45-8:1013.0912林波1495AB103額滿
課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。 適合任何人士參加。


Pilates訓練初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1011.0912方俊權1495AS101額滿
下午5:00-6:2513.0912方俊權1495AS102
曾經擔任護士的德國運動家Joseph Pilates(1880-1967)設計的一套身體鍛鍊方法,發展超過八十年。內容是一系列的伸展和控制動作,著重呼吸和知覺的運用,同時學習身體和運動的知識。目的包括調整矯正身體姿勢、促進肢體協調與平衡、增加身體柔軟度與肌肉力量、改善血液循環、提升呼吸能力等。學員經過持續練習將可達到養身、塑身、傷害復健等效果。本課程主要是躺在墊上以緩慢的節奏進行。 除有嚴重傷害或病患者,任何體格和年齡人士均適合參加。 # 教學語言:粵語


Pilates訓練中級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午2:30-3:5515.0912方俊權1495AS201額滿
本課程是為有Pilates鞏固基礎的學員而設,動作招式、節奏和流動性相對會較多和較快,會運用各類道具和較多的位置進行,幫助進一步提升身體本身能力和應變能力。 必須曾接受本中心導師方俊權任教之Pilates訓練半年或以上之人士。 # 教學語言:粵語