身體鍛鍊

  1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
  2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
  • 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  • 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  • 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
  • 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

身體條件訓練

課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
AB101 11/1 4:00-5:20 pm 林波 1,615 10

修身舞

以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。
學員請穿著適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
DB101 6/1 8:30-9:50 pm 霍嘉頴 1,615 10

Dance and Stretch

課程將循序漸進,由淺易動作開始,讓學生可以輕鬆學習舞蹈基礎動作,建立良好姿勢,加以改善身體協調性,舞蹈風格將混合當代舞,芭蕾舞及爵士舞作基礎訓練。課程亦會加入伸展動作,學生能更全面開發身體。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
DS101 11/1 1:00-2:20 pm 查海欣 1,615 10

Fit Dance

Fit Dance 集合了舞蹈及健身的元素,以有氧的舞蹈動作來燃燒多餘脂肪,有助改善身型。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
FT101 11/1 2:30-3:50 pm 白濰銘 1,615 10

墊上普拉提

透過系統化的訓練,強化核心肌群,重塑身體動作模式。課程著重以核心主導動作,幫助學員改善肌肉失衡及常見姿勢問題,例如寒背、假肚腩、X型腿等,從根本提升身體穩定性,以致優化體型與外觀。
課堂設計融合動態伸展與流動性訓練,提升關節靈活性與動作協調性,讓身體動作更自然順暢。導師會因應學員程度,提供分級練習,讓初學者安心入門,進階者則可挑戰更高強度,循序漸進達至理想體態。
課程亦會運用多種輔助工具,包括按摩滾筒、普拉提小球、櫈、阻力帶等,協助伸展、增加訓練強度,並製造適度不穩定性,進一步激活核心肌群,強化身體覺察與控制力。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
PM101 8/1 8:30-9:50 pm 王麗庭 1,615 10

Mat Pilates 強調深層肌肉的控制、核心力量的建立、身體柔韌性與平衡的訓練,以及呼吸的節奏與協調。它著重於利用自身重量進行練習,能有效強化核心肌群,改善體態,舒緩慢性勞損與疼痛,並提升身體的穩定性和協調性,適合從初學者到高階者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
PM102 10/1 1:00-2:20 pm 麥琬兒 1,615 10

HIIT Mix Fitness

學員透過混合帶氧運動模式,從簡單拉筋熱身開始,之後進入TABATA 和 Zumba Dance 混合模式的樂趣,達致HIIT帶氧消脂效果。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
HF101 9/1 8:30-9:50 pm 白濰銘 1,615 10

身體條件訓練

課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
AB101 28/9 4:00-5:20 pm 林波 1,935 12

修身舞

以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。
學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
DB101 23/9 8:30-9:50 pm 霍嘉頴 1,935 12

Dance and Stretch

課程將循序漸進,由淺易動作開始,讓學生可以輕鬆學習舞蹈基礎動作,建立良好姿勢,加以改善身體協調性,舞蹈風格將混合當代舞,芭蕾舞及爵士舞作基礎訓練。課程亦會加入伸展動作,學生能更全面開發身體。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
DS101 28/9 1:00-2:20 pm 查海欣 1,935 12

Fit Dance

Fit Dance 集合了舞蹈及健身的元素,以有氧的舞蹈動作來燃燒多餘脂肪,有助改善身型。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
FT101 28/9 2:30-3:50 pm 白濰銘 1,935 12

Pilates Mat Work

透過學習普拉提運動,鍛鍊核心肌肉,並引導使用核心活動身體,和改善肌肉失衡和調整不良姿勢。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
PM101 25/9 8:30-9:50 pm 王麗庭 1,935 12

HIIT Mix Fitness

學員透過混合帶氧運動模式,從簡單拉筋熱身開始,之後進入TABATA 和 Zumba Dance 混合模式的樂趣,達致HIIT帶氧消脂效果。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
HF101 26/9 8:30-9:50 pm 白濰銘 1,935 12

導師

林氏畢業於香港演藝學院,主修現代舞。在校期間,他曾獲多項獎學金,參與東京國際舞蹈節,並與多個舞團合作演出。他曾獲亞洲文化協會獎學金參與美國舞蹈節,於2001年至2014年加入香港城市當代舞蹈團。

2012年以《我看見的那一刻》榮獲香港舞蹈年獎「傑出獨立舞蹈獎」及「傑出男舞者表演獎」。

林氏是一位經驗豐富的舞蹈教師及普拉提導師,擁有超過20年的舞蹈教學經驗。自1998年於著名健身中心教授普拉提,並於2002年起加入CCDC舞蹈中心,教授Body Work和現代舞。自2012年起,林氏在香港演藝學院教授現代舞、雙人舞和接觸即興。

林氏現為自由舞者、編舞,並任教於城市當代舞蹈團及香港演藝學院。

畢業於香港演藝學院舞蹈學院深造證書,主修現代舞。2006年獲取成龍慈善基金獎學金及演藝學院友誼社獎學金。

曾經演出包括:香港話劇團《太平山之疫》、《HELLO DOLLY》;動藝Dance Art《初纏戀後》、《3各演異》、《探‧索期》;東邊舞蹈團《非凡舞意》;香港藝術節40年特別呈獻節目的WOW《藝裳奇幻世界]》及曾為多位著名歌星演唱會擔任舞者。

現為自由身舞者及導師。

麥氏畢業於香港演藝學院中國舞系,榮獲學士(榮譽)學位。在學期間,她曾獲得春天舞台獎學金及兩度迪士尼獎學金,並代表學院前往意大利和台灣進行演出與交流。
自2014-2020年,麥氏加入城市當代舞蹈團,成為全職舞者,與多位本地及國際知名編舞家合作,並隨團到以色列、日本、韓國、澳洲、台灣及內地等地演出及交流。期間她於2017年更獲提名香港舞蹈年獎「傑出女舞蹈員演出」。
她的個人實驗編舞作品包括《由離分⼦》(2021)、《被扔到世上的⽯頭》(2016)。
由於舞者常會面對身體上不同的挑戰,麥氏希望透過舞蹈以外的方法更深入了解自己及身體上的各種問題。
自2019年起,她開始進修多種課程,包括200小時相對能量師資訓練、300小時瑜伽治療、頌缽及音叉療法、空中瑜伽及瑜伽輪的師資課程。隨後,她更進一步修讀嬋柔(Gyrotonic)、Pilates(Stott)以及動態神經穩定術(DNS)和解剖列車(Anatomy Train in Structure & Function)課程,以提升自己的教學質素。
麥氏希望將舞蹈的經驗與身心靈的理解互相結合,與更多人分享身體的美學,讓學生能夠發揮自己的潛能。

香港演藝學院現代舞系畢業生,獲得藝術 (榮譽) 學士學位及文憑,體育及康樂管理碩士。
考獲特殊教育兒童證書、運動科學及體適能基礎課程証書、幼兒體育進階及基礎證書 、兒童體適能証書、進階芭蕾技巧PBT、Stick Mobility Level 1証書,Playgroup導師証書,定期到不同國家進修舞蹈,持續學習,以達致教學相長。
從小於毛妹芭蕾舞學校學習芭蕾舞,查氏在校主修舞蹈表演及舞蹈教育,舞蹈教育科更獲得優異成績。在校期間曾代表院校到柏斯、柏林、布魯塞爾作海外演出,並曾與多位編舞家合作,包括潘少輝《花花世界》、梅卓燕《Pulse》、台灣編舞家鄭宗龍《記憶》。查氏所編排之現代舞作品,於學校舞蹈節中取得優秀成績。
現為自由身舞蹈工作者,任教於多間中小學、幼稚園、特殊學校、舞蹈中心、長者中心及舞蹈交流工作坊,舞蹈比賽評審。
近年除教授舞蹈外,亦曾任職大學研究助理及運動教練,跟各大學運動計劃合作及擔任運動日教練統籌工作,計劃包括長者walking football及健步行。正念mindfulness 課程導師,ADHD 運動計劃,亦到校教授幼稚園老師兒童律動課程,並到不同機構教授運動體適能及伸展講座工作坊。期望在課堂中結合運動和舞蹈理論,提升身體基能,令身體更強大。

本地獨立編舞人,藝術表演者及舞蹈教師。2008年修畢於香港城市大學體適能及營養證書,2013年修畢於香港演藝學院獲舞蹈藝術學士(榮譽)學位,主修現代舞及編舞。並同年獲歐洲機構全資獎學金遠赴維也納參加ImPlusTanz Vienna International Dance Festival作交流演出,屬少獲得全額獎學金資助的香港代表。2014年開始並為美國編舞家Trajal Harrell 發表新作品(The Ghost of Montpellier Meet the Samurai) 遠赴法國蒙彼利埃舞蹈節及法國巴黎龐畢度中心藝術節擔任舞者至今。白氏在校其間曾獲香港特別行政區政府外展體驗獎學基金,成龍慈善獎學金並先後四度獲城市當代舞蹈團獎學金前往廣州、北京參加舞蹈節。

白氏2009年編舞至今,近期作品包括:一分鐘跳格舞蹈錄《INNERMOST》;第五屆國際舞蹈錄像《Never an Individial》及《ROBOT》;第三屆中國舞蹈向前看《著色》;環境舞蹈《迷‧失‧心》這作品更獲邀在廣東現代舞周及香港藝術中心開放日作公演;城市當代舞蹈團藝術節發表《演釋二》,並獲相當正面的評價。曾到訪不同國家作舞蹈藝術交流演出包括:廣州、北京、河南、台北、以色列、維也納、法國等。

Lighting WONG

註冊運動治療師(香港及英國),擁有舞蹈與運動治療的雙重背景。2008年畢業於香港演藝學院,主修當代舞,並取得普拉提教練資格。為深化對運動康復的專業知識,於香港高等教育科技學院修讀學士課程,主修運動治療。
王氏致力於支援舞者及從事跳躍類運動的人士,透過結合舞蹈與運動治療的專業知識,協助他們提升運動表現與預防傷患。曾任中學SEN(特殊教育需要)助教逾十年,陪伴學生訂立及執行社交、情緒及學習目標,並與家長緊密溝通。2017年取得基督教事工碩士,深信身心靈的整合對個人成長至為重要。
現為運動治療師、舞蹈及普拉提導師。