瑜珈

  1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
  2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
  • 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  • 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  • 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
  • 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
AY101 9/4 7:00-8:20pm 麥琬兒 1740 12
AY102 10/4 7:00-8:20pm 胡穎思 1740 12
AY103 5/4 7:00-8:20pm 郭文靜 1740 12
AY104 6/4 4:00-5:20pm 譚渼樺 1740 12

開肩開髖瑜珈

課堂專為長期久坐、使用手機或電腦久而久之容易感到肩部和髖部不舒適、緊繃或僵硬的人設計。透過瑜伽式子和伸展動作,放鬆肩部和髖部,並增加身體的靈活性和活動範圍。
本課堂適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
SY101 5/4 8:30-9:50pm 郭文靜 1740 12

塑身排毒瑜珈

著重系統性地伸展、壓縮身體的每個部位。 體式包含了推、拉、扭、擠和伸。 這些動作能刺激部分具排毒功能的器官,有助身體排出毒素和不必要的物質,達至排毒、修身功效。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YD101 7/4 2:30-3:50pm 麥琬兒 1740 12

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YS101 10/4 8:30-9:50pm 胡穎思 1740 12
YS102 6/4 2:30-3:50pm 譚渼樺 1740 12

療癒瑜珈 

瑜珈療癒課堂沒有高難度的動作需要,適合想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課堂以伸展及局部強化肌肉為主軸,幫助練習者對身體的覺知,讓身體恢復健康活力。
會按練習者的進度而調整不同的主題,例如:肩頸護理、背部護理等等。
課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱、冥想和頌缽聲音療法。
適合所有程度的練習者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YT101 7/4 4:00-5:20pm 麥琬兒 1740 12

陰陽瑜伽 – 初級班

本練習以混合靜態的陰瑜珈及動態的陽瑜珈為主。
陰瑜伽以被動伸展的方式於每個式子維持較長的時間,從而放鬆身體的深層組織及滋養關節。
陽瑜伽以流動及具節奏的排列為主,以鍛練肌肉力量、身體柔軟度,能促進血液循環及新陳代謝。
學員透過緩慢地呼吸放鬆身體及集中精神,從練習中找到身體間的平衡,有助整合身心,營造和諧。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YY101 9/4 8:30-9:50pm 麥琬兒 1740 12

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
AY101 9/1 7:00-8:20pm 麥琬兒 1595 11
AY102 10/1 7:00-8:20pm 胡穎思 1595 11
AY103 6/1 4:00-5:20pm 譚渼樺 1595 11

開肩開髖瑜珈

課堂專為長期久坐、使用手機或電腦久而久之容易感到肩部和髖部不舒適、緊繃或僵硬的人設計。透過瑜伽式子和伸展動作,放鬆肩部和髖部,並增加身體的靈活性和活動範圍。
本課堂適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
SY101 5/1 8:30-9:50pm 郭文靜 1595 11

塑身排毒瑜珈

著重系統性地伸展、壓縮身體的每個部位。 體式包含了推、拉、扭、擠和伸。 這些動作能刺激部分具排毒功能的器官,有助身體排出毒素和不必要的物質,達至排毒、修身功效。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YD101 7/1 2:30-3:50pm 麥琬兒 1595 11

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YS101 10/1 8:30-9:50pm 胡穎思 1595 11
YS102 6/1 2:30-3:50pm 譚渼樺 1595 11

療癒瑜珈 

瑜珈療癒課堂沒有高難度的動作需要,適合想要和緩運動、適度伸展的練習者。這堂課堂以伸展及局部強化肌肉為主軸,幫助練習者對身體的覺知,讓身體恢復健康活力。
會按練習者的進度而調整不同的主題,例如:肩頸護理、背部護理等等。
課堂可能包含些許呼吸練習、梵唱、冥想和頌缽聲音療法。
適合所有程度的練習者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YT101 7/1 4:00-5:20pm 麥琬兒 1595 11  取消

陰陽瑜伽 – 初級班

本練習以混合靜態的陰瑜珈及動態的陽瑜珈為主。
陰瑜伽以被動伸展的方式於每個式子維持較長的時間,從而放鬆身體的深層組織及滋養關節。
陽瑜伽以流動及具節奏的排列為主,以鍛練肌肉力量、身體柔軟度,能促進血液循環及新陳代謝。
學員透過緩慢地呼吸放鬆身體及集中精神,從練習中找到身體間的平衡,有助整合身心,營造和諧。

編號 開課日期 星期 時間 導師 費用 堂數 其他資料
YY101 9/1 8:30-9:50pm 麥琬兒 1595 11
YY102 5/1 7:00-8:20pm 郭文靜 1595 11  取消

導師

Monica 從2007起為全職瑜伽導師。

接受瑜伽培訓1000多小時以上,主要師承Stephen Thomas@Svarupa Yoga, 其他培訓包括Forrest Yoga Foundation & Advanced Training, Kaivalyadhama Yoga Institude Tiwari上師的Pranayama Training, Samahita的進階解剖,Ganesh Mohan的瑜伽治療,Bernie Clark的Yin Yoga Training, Dov Vargas的Dharma Yoga Wheel, Michelle Papa的Prenatal/Postnatal Training等。

除CCDC課程,Monica亦教授自組羣體課、公司課,私人課及義務公益課,包括東華三院病人自強計劃,明愛中心及傷健協會等。

Monica亦是舞蹈藝術愛好者,曾參與香港藝術節、新視野藝術節、French May、伍宇烈及動藝等之作品演出。

胡氏畢業於演藝學院舞台設計系後一直從事各類設計工作,早年因長期坐辦公室而缺少運動,於2015年開始練習並愛上瑜伽,透過練習漸漸明白運動對身體的重要,更於2018年畢業於Barefoot Yoga Studio(美國)200小時專業瑜伽教師培訓課程,其後更考穫瑜伽輪導師證書、空中瑜伽導師證書及伸展運動導師資格。

現為兼職瑜伽導師,積極於不同瑜伽館展開教導各類瑜伽的旅程,致力提供安全舒適的瑜伽課,並因應不同學生程度而因材施教,熱愛與學生分享瑜伽的樂趣和伸展運動對身體帶來的益處,並帶出瑜伽不單是一種運動,同時是一個心靈與身體溝通的過程。

譚氏現為一行人舞蹈聯合創辦人,並積極參與舞蹈教學、編排及相關工作。譚氏於2008 年畢業於香港演藝學院,榮獲學士學位,主修現代舞。在校期間,她連續三年以優異成績,獲得全額香港賽馬會獎學金。 2014年獲取香港中文大學文化研究碩士學位。

譚氏於2009至2011年移居英國倫敦,期間曾跟不同形式的舞團合作,並奠下對藝術保持好奇的心態。回港後,她於2013-2018年加入城市當代舞蹈團成為全職舞者,曾與多位著名編舞家合作並隨團到海外多地巡演。 2019年初參演蔡敏儀執導的歌劇《美麗與哀愁》。

創作方面,她曾發表獨舞作品<零時一刻>,舞蹈錄像〈雲動〉及跳格委約作品〈浪漫在哪〉。其中〈浪漫在哪〉入選蘇格蘭Screen.Dance 2019。

此外,她是一位註冊瑜珈導師, 取得International Yoga Academy (200 hours) 及Creative Yogis (95 Hours)的資歷。

麥氏畢業於香港演藝學院中國舞系,榮獲學士(榮譽)學位。在學期間獲頒春天舞台獎學金及兩度獲頒迪士尼獎學金,並被代表學院前住意大利及台灣演出及交流。
於2014加入城市當代舞蹈團成為全職舞者,曾與多位著名編舞家合作,她亦曾隨團到訪以色列、日本、澳洲等地演出。 個人實驗編舞作品《被扔到世上的石頭》於城市當代舞蹈團的《舞人習作 2016》上發表。
而過住曾以自由身舞者及駐團藝術家的身份與多名編舞家及藝術團體合作。
由於當舞者會有不少傷患,她希望能夠藉着瑜伽更了解自己的身體從而處理身體上的問題,所以於2019年跟隨Marcus Leung完成蛻變:相對能量200小時師資訓練。
麥氏希望把舞蹈的經驗與身心靈融合與更多人分享身體的美學,所以她積極進修頌缽療法伽及空中瑜伽師資課程並於2021年進修300小時Yoga Therapy導師課程。

郭氏擁有350小時以上的瑜珈培訓和多年教學經驗,並取得RYT200瑜伽師資、瑜伽輪師資和陰陽瑜伽師資培訓證書。
2020年開始,以宣揚好好愛自己、分享瑜伽的真諦和智慧,開始教授瑜珈,並持續進修。 透過行動從心出發,因材施教,讓學生由愛自己的心,全心全意去享受每一刻。她相信瑜伽可以幫助我們活在當下,創造內心的平靜和幸福。教學宗旨為學生能安全、有效及循序漸進地學習,從而獲得瑜伽帶來的好處。
現為哈達瑜伽、 陰陽瑜伽、瑜伽輪及音頻療癒導師,

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