身體鍛鍊

  1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
  2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
  • 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  • 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  • 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
  • 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

動態感

我們在當下不斷發現身體的狀態,因為身體是呈現藝術的精湛儀器。實驗性解剖學將引帶我們進行練習,多元任務將提高身體的活力和專注力,甚至超越其範圍。目標是使練習者感知身體基本的組成部分,模式和運動趨勢。以便大家可以從運動和靜態中,健康地發揮舞動的潛力。
比如運用內旋和外旋來幫助流動,因此身體與頭腦將緊密聯繫,在學習各種技術時更加敏銳和有效。
此課程的獨特方法是從釋放運動中多餘的力量開始,隨後我們將衍生“核心”的力量,包括呼吸、器官組織以及與肌肉骨骼排列相輔的清晰意圖。一起探索衍生的流動,來讓我們的身心不斷螺旋上升到新一周。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
AB101 3.01 下午7:00 – 8:20 譚之卓 11 1430

張弛有度的身心練習

設計這堂課的啟發來自愉悅的感受,發揮想像力。

有意識地感知“做doing”是第一步。然後我們去創造多元的關係,更主動地休息和學習原理的過程,包括去覺察呼吸的變化。十堂課,導師將分享動覺中體位排列和心理意象,引導學生去理解和組織大腦、神經和肌肉之間更好的對話。學生將體會如何在日常生活中幫助自己找到平衡,發揮個性的動態元素。

練習中會用詼諧及具有挑戰性的方式挖掘身體中潛在的智能,以慢而不亂的節奏達成學習快而高效的目的。不受限在習慣性的運動模式裡。讓我們成為自己的練習,將充滿活力的洞察和熱情帶到多種情境。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
ED101 3.01 下午8:30 –  9:50 譚之卓 11 1430 取消

伸展療癒

本課程以伸展,修復痛症和強化身體為中心,以呼吸帶動連結身體,讓身心回復平靜,慢慢伸展身體不同位置筋腱和肌肉,同時也有簡單的平行練習,及加強肌肉對身體的保護性,讓身心回復平行狀態。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
ST101 4.01 下午7:00 – 8:20 霍嘉穎 11 1430 新課程

修身舞

以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。
學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
DB101 4.01 下午8:30 –  9:50 霍嘉穎 11 1430 額滿

Fit with Ballet

課堂將運用芭蕾舞基本動作為基礎,並從而加強肌肉,平衡及改善身體姿勢。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
FB101 8.01 下午5:30 – 6:50 查海欣 11 1430 取消

Dance & Stretch

課程將循序漸進,由淺易動作開始,讓學生可以輕鬆學習舞蹈基礎動作,建立良好資勢,加以改善身體協調性,舞蹈風格將混合當代舞,芭蕾舞及爵士舞作基礎訓練。課程亦會加入伸展動作,學生能更全面開發身體。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
DS101 8.01 下午7:00 – 8:20 查海欣 11 1430  取消

動態感

我們在當下不斷發現身體的狀態,因為身體是呈現藝術的精湛儀器。實驗性解剖學將引帶我們進行練習,多元任務將提高身體的活力和專注力,甚至超越其範圍。目標是使練習者感知身體基本的組成部分,模式和運動趨勢。以便大家可以從運動和靜態中,健康地發揮舞動的潛力。
比如運用內旋和外旋來幫助流動,因此身體與頭腦將緊密聯繫,在學習各種技術時更加敏銳和有效。
此課程的獨特方法是從釋放運動中多餘的力量開始,隨後我們將衍生“核心”的力量,包括呼吸、器官組織以及與肌肉骨骼排列相輔的清晰意圖。一起探索衍生的流動,來讓我們的身心不斷螺旋上升到新一周。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
AB101 27.09 下午7:00 – 8:20 譚之卓 12 1560

張弛有度的身心練習

設計這堂課的啟發來自愉悅的感受,發揮想像力。

有意識地感知“做doing”是第一步。然後我們去創造多元的關係,更主動地休息和學習原理的過程,包括去覺察呼吸的變化。十堂課,導師將分享動覺中體位排列和心理意象,引導學生去理解和組織大腦、神經和肌肉之間更好的對話。學生將體會如何在日常生活中幫助自己找到平衡,發揮個性的動態元素。

練習中會用詼諧及具有挑戰性的方式挖掘身體中潛在的智能,以慢而不亂的節奏達成學習快而高效的目的。不受限在習慣性的運動模式裡。讓我們成為自己的練習,將充滿活力的洞察和熱情帶到多種情境。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
ED101 27.09 下午8:30 – 9:50 譚之卓 12 1560

Body Workout

入門班

課程以簡單組合,認識身體,配合呼吸,強化肌肉,平行,認識正確姿勢,伸展,加強身體協調,重複簡單動作。

適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
BB101 28.09 下午7:00 – 8:20 霍嘉穎 12 1560 新課程

修身舞

以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。
學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
DB101 28.09 下午8:30 – 9:50 霍嘉穎 12 1560

Fit with Ballet

課堂將運用芭蕾舞基本動作為基礎,並從而加強肌肉,平衡及改善身體姿勢。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
FB101 25.09 下午5:30 – 6:50 查海欣 12 1560 新課程

Dance & Stretch

課程將循序漸進,由淺易動作開始,讓學生可以輕鬆學習舞蹈基礎動作,建立良好資勢,加以改善身體協調性,舞蹈風格將混合當代舞,芭蕾舞及爵士舞作基礎訓練。課程亦會加入伸展動作,學生能更全面開發身體。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
DS101 25.09 下午7:00 – 8:20 查海欣 12 1560 新課程

導師

畢業於香港演藝學院舞蹈學院深造證書,主修現代舞。2006年獲取成龍慈善基金獎學金及演藝學院友誼社獎學金。

曾經演出包括:香港話劇團《太平山之疫》、《HELLO DOLLY》;動藝Dance Art《初纏戀後》、《3各演異》、《探‧索期》;東邊舞蹈團《非凡舞意》;香港藝術節40年特別呈獻節目的WOW《藝裳奇幻世界]》及曾為多位著名歌星演唱會擔任舞者。

現為自由身舞者及導師。

香港演藝學院現代舞系畢業生,獲得藝術 (榮譽) 學士學位及文憑。

近年考獲特殊教育兒童證書、運動科學及體適能基礎課程証書、幼兒體育進階及基礎證書。

從小於毛妹芭蕾舞學校學習芭蕾舞,對舞蹈教育充滿熱誠。查氏在校主修舞蹈表演及舞蹈教育,舞蹈教育科更獲得優異成績。在校期間曾代表院校到柏斯、柏林、布魯塞爾作海外演出,並曾與多位編舞家合作,包括潘少輝《花花世界》、梅卓燕《Pulse》、台灣著名編舞家鄭宗龍《記憶》。查氏所編排之現代舞作品,曾於學校舞蹈節中取得優異成績。

現為自由身舞蹈工作者,任教於多間中小學、幼稚園、特殊學校、CCDC舞蹈中心及新加坡中小學舞蹈交流工作坊。

生於湖南,獲香港演藝學院賽馬會全額獎學金在港留學,主修現代舞。曾與多位編舞家合作。2015-2017期間到過九個國家演出及深造,包括芬蘭赫爾辛基藝術節和法國舞蹈中心等等。2019以實習舞者身份加入CCDC

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