特別課程

首項課程費用 : HK$1,035 ; 兩項課程:HK$1,660

(全期11堂課程)

星期一 (開課日期:8/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC101 10:30-11:25am 芭蕾舞熱身 (地板芭蕾舞訓練及伸展) 伍美宜 1035 11 新課程
SC102 11:30am-12:25pm 芭蕾舞 初級班 伍美宜 1035 11
星期二 (開課日期:2/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC103 10:30-11:25am 身體肌力與體能訓練 歐凱樺 1035 11
SC104 11:30am-12:25pm 頌缽身心放鬆伸展 歐凱樺 1035 11
SC105 5:45-6:40pm Easy Dance 勞詩曼 1035 11 新課程
星期三 (開課日期:3/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC106 10:30-11:25am 芭蕾舞 初級班 黃寶蕾 1035 11
SC107 11:30am-12:25pm 當代芭蕾舞 初級班 黃寶蕾 1035 11
星期四 (開課日期:4/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC108 10:30-11:25am Fit with Ballet 王麗庭 1035 11
SC109 11:30am-12:25pm 當代舞 入門班 王麗庭 1035 11
SC110 5:45-6:40pm Zumba Fitness 趙浩然 1035 11
SC111 7:00-7:55pm Funky Dance 黃振棠 1035 11
星期五 (開課日期:5/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC112 10:30-11:25am 瑜珈 初級班 康文英 1035 11
SC113 11:30am-12:25pm 陰瑜珈及深度放鬆 康文英 1035 11
星期六  (開課日期:6/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC114 12:00nn-12:55pm 當代舞 入門班 丘善行 1035 11
SC115 1:00-1:55pm Hip Hop Jazz 入門班 陸耀麟 1035 11 新課程
SC116 5:30-6:25pm 身體肌力與體能訓練 歐凱樺 1035 11 新課程
星期日  (開課日期:7/7)
編號 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC117 12:00nn-12:55pm Girls Hip Hop 入門班 勞詩曼 1035 11 新課程
SC118 1:00-1:55pm K-Pop入門班 勞詩曼 1035 11 新課程

芭蕾舞熱身 (地板芭蕾舞訓練及伸展)

把芭蕾舞的扶把動作帶到地板上躺著訓練,鍛鍊正確的肌肉記憶,矯正正確姿勢。

課堂學習舞蹈課熱身方法,重點訓練腿部的外旋、延伸、蹦腳尖、腹部核心、手和背部等肌肉訓練,加上伸展練習,建立肌肉能力同時舒展柔軟度。

芭蕾舞 初級班 (SC102)

課程著重基礎身體運用、介紹芭蕾舞基本姿勢、重心轉移及協調能力、音樂感、空間感等,課堂教授簡單的扶把及中央動作為主。
歡迎初學者或對芭蕾舞有興趣之人士。

建議連同報名《芭蕾舞熱身(地板芭蕾舞訓練及伸展)》

身體肌力與體能訓練

課堂上會運用不同的肌力和有氧體能訓練,達至增肌減脂、改善身體姿勢和心肺功能、增強關節和肌肉健康、提高靈活度和身體穩定性。

頌缽身心放鬆伸展

課堂會以不同的身體伸展放鬆練習和手法,配以頌缽聲頻,讓身心都有一個充分的放鬆和伸展,重整身體狀態,增強自癒力。
療癒的頌缽聲頻與體內水份產生共振,按摩和放鬆體內不平衝的部份,慢慢打開阻塞的脈輪經絡,令受損、失調的身體機能得到療癒,可以釋除深層疲勞和緊張情緒,使身心靈達到修復、淨化及放鬆。
基於個人衛生請自備瑜珈蓆及穿著鬆身服飾上課。

Easy Dance

本課程適合認識跳舞,輕鬆運動的初者,以簡單熱身,身體協調,認識身不同位置,再配合輕快音樂節奏,用簡單的舞步練習,配合不同舞蹈風格,最後以簡單伸展放鬆身心,讓身心回到平衡狀態。

芭蕾舞 初級班 (SC106)

課程著重基礎身體運用、介紹芭蕾舞基本姿勢、重心轉移及協調能力、音樂感、空間感等,課堂教授簡單的扶把及中央動作為主。
適合對象:適合初學者或對芭蕾舞有興趣之人士。

當代芭蕾舞 初級班

當代芭蕾舞這課程將融合當代舞及古典芭蕾舞,專注探討舞動時力量、重心的運用,學習演出揮灑自如,最後會學習一段舞段。
適合對象:適合有芭蕾舞或現代舞基本知識的學員。

Fit with Ballet

課堂將運用芭蕾舞基本動作為基礎,並從而加強肌肉,平衡及改善身體姿勢。

當代舞 入門班

課程以簡單及基礎的當代舞技巧訓練,身體的整體性。包括柔韌度、力量、協調性等。使學員更了解自己的身體,從而能感受到現代舞的表現力。

Zumba Fitness

Zumba Fitness 創立於1990年代的健身舞蹈,起源於哥倫比亞,在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等不同元素,能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂性十足的身心靈運動。

Funky Dance

Funky Dance是一種輕鬆有趣又高效的減脂塑形方式,它可以將街舞、爵士舞、芭蕾舞、中國舞等形式結合在一起,當節拍重而有力的時候,稱為Funky。而Funky Dance就是跟著重節拍的音樂來跳舞,使您藉由全身運動來迅速燃燒脂肪,加強心肺功能。

瑜珈 初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

陰瑜珈及深度放鬆

陰瑜珈為相對靜態及低運動量之瑜伽練習,練習過程強調放鬆肌肉及配合自然呼吸,每式子維持三至五分鐘,讓身體達至深層伸展,提高柔軟度,而關節在練習過程中,受到適當擠壓,有助活化關節,暢通血氣。
本課程亦加入“修復瑜伽”元素,於課堂尾段,在瑜伽工具輔助下,身心能在瑜伽式子中完全放鬆,平靜神經系統,修復元氣,舒心減壓,有助改善情緒低落,提高免疫力及睡眠質素。
此課程適合各程度練習者,包括初學者。

注意事項:
1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
- 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
- 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
- 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
3. 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

Hip Hop Jazz 入門班

本課程集合Hip Hop及Jazz的元素,著重身體協調及靈活性,融合於Hip Hop上獨特的技巧,同時加入Jazz的自由風格。音樂選取以Hip Hop及Rap 為主,將黑人強而有力的節奏溶合於舞蹈之中,針對男學員與女學員對不同舞蹈動作之演繹而編排舞步,男女皆可從中嘗試到適合自己的風格。
適合對象:適合任何人士參加。

Girls Hip Hop 入門班

Hip Hop 是由多種不同的舞蹈演變出來,強調訓練學員身體的協調能力及對音樂的節奏感。而 Girls’ Hip Hop 就是 Hip Hop 舞基礎與女性化舞步的結合,當中一些較優美、柔軟度 的舞步及動作特別適合女性。

K-Pop 入門班

課程以韓國流行舞曲作為骨幹,利用節奏輕快的舞蹈編排讓學員認識 K-Pop,由淺入深教導學員基礎 Hip Hop 及 Jazz Funk 的舞蹈技巧,集中強化肢體協調性、鞏固學員基本功,令熱愛 K-Pop 的你更加投入,更容易上手。

首項課程費用 : HK$1,130 ; 兩項課程:HK$1,810

(全期12堂課程)

編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC101 8/4 10:30-11:25am 芭蕾舞 初級班 伍美宜 1130 12 取消
SC102 8/4 11:30am-12:25pm 當代芭蕾舞 入門班 伍美宜 1130 12 取消
編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC103 9/4 10:30-11:25am 身體肌力與體能訓練 歐凱樺 1130 12
SC104 9/4 11:30am-12:25pm 頌缽身心放鬆伸展 歐凱樺 1130 12  額滿
編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC105 10/4 10:30-11:25am 芭蕾舞 初級班 黃寶蕾 1130 12
SC106 10/4 11:30am-12:25pm 當代芭蕾舞 初級班 黃寶蕾 1130 12
編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC107 11/4 10:30-11:25am Fit with Ballet 查海欣 1130 12
SC108 11/4 11:30am-12:25pm 當代舞 入門班 查海欣 1130 12
SC109 11/4 5:45-6:40pm Zumba Fitness 趙浩然 1130 12
SC110 11/4 7:00-7:55pm Funky Dance 黃振棠 1130 12
編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC111 5/4 10:30-11:25am 瑜珈 初級班 康文英 1130 12 額滿
SC112 5/4 11:30am-12:25pm 陰瑜珈及深度放鬆 康文英 1130 12
SC113 5/4 8:30-9:25pm Breakdance Basic 初級班 王紹冠 1130 12 取消
編號 開課日期 星期 時間 課程 導師 費用 堂數 其他資料
SC114 6/4 12:00nn-12:55pm 當代舞 入門班 丘善行 1130 12
SC115 6/4 1:00-1:55pm Fitness Body Workout 陸耀麟 1130 12 取消
SC116 6/4 5:30-6:25pm 頌缽身心放鬆伸展 歐凱樺 1130 12 取消

芭蕾舞 初級班

課程著重基礎身體運用、介紹芭蕾舞基本姿勢、重心轉移及協調能力、音樂感、空間感等,課堂教授簡單的扶把及中央動作為主。
適合對象:適合初學者或對芭蕾舞有興趣之人士。

當代芭蕾舞 入門班

當代舞是從現代舞中發展出來。這課程將融合當代舞、現代舞及芭蕾舞,以地板動作為基本熱身,發展不同舞蹈組合動作作結,揉合力量、重心及肢體軀幹運用。適合對象:適合有芭蕾舞或當代舞基本知識及對當代芭蕾舞有興趣的學員。

身體肌力與體能訓練

課堂上會運用不同的肌力和有氧體能訓練,達至增肌減脂、改善身體姿勢和心肺功能、增強關節和肌肉健康、提高靈活度和身體穩定性。

頌缽身心放鬆伸展

課堂會以不同的身體伸展放鬆練習和手法,配以頌缽聲頻,讓身心都有一個充分的放鬆和伸展,重整身體狀態,增強自癒力。
療癒的頌缽聲頻與體內水份產生共振,按摩和放鬆體內不平衝的部份,慢慢打開阻塞的脈輪經絡,令受損、失調的身體機能得到療癒,可以釋除深層疲勞和緊張情緒,使身心靈達到修復、淨化及放鬆。
基於個人衛生請自備瑜珈蓆及穿著鬆身服飾上課。

當代芭蕾舞 初級班

當代芭蕾舞這課程將融合當代舞及古典芭蕾舞,專注探討舞動時力量、重心的運用,學習演出揮灑自如,最後會學習一段舞段。
適合對象:適合有芭蕾舞或現代舞基本知識的學員。

Fit with Ballet

課堂將運用芭蕾舞基本動作為基礎,並從而加強肌肉,平衡及改善身體姿勢。

當代舞 入門班

課程以簡單及基礎的當代舞技巧訓練,身體的整體性。包括柔韌度、力量、協調性等。使學員更了解自己的身體,從而能感受到現代舞的表現力。

Zumba Fitness

Zumba Fitness 創立於1990年代的健身舞蹈,起源於哥倫比亞,在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等不同元素,能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂性十足的身心靈運動。

Funky Dance

Funky Dance是一種輕鬆有趣又高效的減脂塑形方式,它可以將街舞、爵士舞、芭蕾舞、中國舞等形式結合在一起,當節拍重而有力的時候,稱為Funky。而Funky Dance就是跟著重節拍的音樂來跳舞,使您藉由全身運動來迅速燃燒脂肪,加強心肺功能。

Fitness Body Workout

本課程透過一些專門設計的帶氧舞蹈/肢體動作來訓練學員的肌肉練習,來提升身體的協調性和靈活性。

瑜珈 初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

陰瑜珈及深度放鬆

陰瑜珈為相對靜態及低運動量之瑜伽練習,練習過程強調放鬆肌肉及配合自然呼吸,每式子維持三至五分鐘,讓身體達至深層伸展,提高柔軟度,而關節在練習過程中,受到適當擠壓,有助活化關節,暢通血氣。
本課程亦加入“修復瑜伽”元素,於課堂尾段,在瑜伽工具輔助下,身心能在瑜伽式子中完全放鬆,平靜神經系統,修復元氣,舒心減壓,有助改善情緒低落,提高免疫力及睡眠質素。
此課程適合各程度練習者,包括初學者。

注意事項:
1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
- 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
- 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
- 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
3. 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

導師

生於香港,畢業於香港演藝學院,主修現代舞。在學期間曾與多名編舞家合作,其中並獲得「香港賽馬會獎學金」及「青年精英舞蹈課程獎學金」。他曾參與城市當代舞蹈團獎學金培訓計劃「612未來舞士」、「彩色青春」及「舞蹈青年」。丘氏曾參與多個國際舞蹈節,主辦機構包括以色列巴希瓦現代舞團、匈牙利布達佩斯國際舞蹈週、法國舞蹈中心、阿姆斯特丹HJS Studio及聖三一拉邦音樂舞蹈學院等等。

Monica 從2007起為全職瑜伽導師。

接受瑜伽培訓1000多小時以上,主要師承Stephen Thomas@Svarupa Yoga, 其他培訓包括Forrest Yoga Foundation & Advanced Training, Kaivalyadhama Yoga Institude Tiwari上師的Pranayama Training, Samahita的進階解剖,Ganesh Mohan的瑜伽治療,Bernie Clark的Yin Yoga Training, Dov Vargas的Dharma Yoga Wheel, Michelle Papa的Prenatal/Postnatal Training等。

除CCDC課程,Monica亦教授自組羣體課、公司課,私人課及義務公益課,包括東華三院病人自強計劃,明愛中心及傷健協會等。

Monica亦是舞蹈藝術愛好者,曾參與香港藝術節、新視野藝術節、French May、伍宇烈及動藝等之作品演出。

畢業於香港演藝學院現代舞系, 現為自由身藝術工作者,曾任「多空間」(香港)舞者。黃氏於在學期間獲得葛量洪獎學金和香港文化機金會獎學金到上海交流。在學期間曾參與多個校內製作,包括《Savage Symphony 》、《Echoing Woods》、《Here & beneath the surface of there》。黃氏在校外參演包括: CCDC青年舞團「舞蹈青年2013 ─ 舞裝舊社區」、《Sky of Nepal Arts Project》、並為不加鎖舞踊館《英雄 @ Eb Major》擔任文化大使。於2014,20152017年獲頒CCDC舞蹈中心之獎學金參與北京舞蹈雙週。黃氏積極參與編舞工作,曾於CCDC舞蹈中心真演出計劃發表其編舞作品《兩者之間》及於校內和東邊舞蹈團《炫創者3》發表一系列創作《Are you thinking what I am thinking?》。

伍氏生於香港,從小接受芭蕾舞訓練,考獲英國皇家舞蹈學院古典芭蕾證書-高級1證書。畢業於香港演藝學院舞蹈學院學士,主修當代舞。

曾獲香港藝術發展局資助,策劃並編演舞蹈劇場製作 -《你我相對多麼遠》。創辦兒童身體創作坊-綿綿 MinMin Movement Workshop,致力推廣身體動律教育。

現為自由身身體形體導師、舞蹈導師、編舞,對象包括兒童、青年及成人。

曾合作的藝術家及單位:
海鳴威MV音樂錄像舞者、社區文化大使-戶外音樂舞劇《飛飛旅遊爸》- 飾演飛飛。及曾為藝人馮穎琪、盧覓雪、PerSe 演唱會及棟篤笑作形體指導及設計。

BelCanto、OrleanLai Project、香港藝術節、城市當代舞蹈團、不加鎖舞踊館、小息多媒體創作室、伍韶勁(香港)、Laura Aris Alvarez(西班牙)、Dana Katz(以色列)、Dam Van Huynh(英國)、AnhNgoc Nguyen (越南)、Vanessa Voskuil(美國)。

現為自由身舞者、編舞、舞蹈老師及頌缽療癒師。畢業於香港演藝學院,並獲取藝術(榮譽)學士學位,主修當代舞。
歐氏亦於不同場合演出,包括:第四屆香港舞踏節、香港舞蹈年獎匯演暨頒獎禮、滙豐社區節等。在學期間曾與多個國際性的編舞家合作,包括:Gabrielle Nankivell (澳洲)、Dam Van Huynh (英國)、Jaime Redfern (澳洲)、Christine Gouzelis (希臘)、John Utans (澳洲)、周怡 (台灣)、李咏靜 (香港)。
近年積極與本地舞團和機構合作,進行演出或教育工作,包括:東邊舞蹈團、城市當代舞蹈團CCDC舞蹈中心外展部、稻田故事工作室、東華三院、明愛。
近期演出作品包括稻田身體劇場《航》、城市當代舞蹈團《春之祭》《舞當開檔》及三角關係劇團《家寶》

香港演藝學院現代舞系畢業生,獲得藝術 (榮譽) 學士學位及文憑,體育及康樂管理碩士。
考獲特殊教育兒童證書、運動科學及體適能基礎課程証書、幼兒體育進階及基礎證書 、兒童體適能証書、進階芭蕾技巧PBT、Stick Mobility Level 1証書。
從小於毛妹芭蕾舞學校學習芭蕾舞,對舞蹈教育充滿熱誠。查氏在校主修舞蹈表演及舞蹈教育,舞蹈教育科更獲得優異成績。在校期間曾代表院校到柏斯、柏林、布魯塞爾作海外演出,並曾與多位編舞家合作,包括潘少輝《花花世界》、梅卓燕《Pulse》、台灣著名編舞家鄭宗龍《記憶》。查氏所編排之現代舞作品,曾於學校舞蹈節中取得優異成績。
現為自由身舞蹈工作者,任教於多間中小學、幼稚園、特殊學校、舞蹈中心及舞蹈交流工作坊。
近年熱愛健身,期望在課堂中結合運動和舞蹈理論,提升身體基能,令身體更強大。

畢業於香港演藝學院,劇場主要演出有《邊城》(2002) 及《四川好人》(2003),其後以編舞、音樂劇演員及躂踢舞者身份投入本地不同劇場及娛樂團隊工作。

2004 年應日本 Jam Tap Dance Company 邀請為《Jimmy Slyde – We’ll be together! 》作踢躂舞獨舞,演唱及與美國著名踢躂舞家Jimmy Slyde 同台演出。

2005 年加入日本《劇団四季》,成為全職音樂劇演員,參演日本多個大型音樂劇巡迴演出包括《ミュージカル異国の丘》(異國之丘)及《夢から醒めた夢》(夢中醒來的夢)。

2008年到紐約CAP21音樂劇訓練學校深造回港後,連續 5 年為海洋公園十月全城哈囉喂作演出編導及節目總監工作, 2010 年憑演戲家族音樂劇《車你好冇》獲第二屆小劇場優秀男演員獎。

2011 年成立藝術策展團隊「結界達人」,2012年開始獲香港藝術發展局資助創辦「 街舞樂翻天」藝術計劃。2015年起以策展人身份投入音樂劇劇本,歌詞, 短片及音樂創作, 主要音樂劇作品包括《好時光》, 《Zu & Pi 如果你有頃刻風景》,《麻甩梟雄 Malade 18+ 》及 音樂劇《Electric Girl》。

2002年畢業於香港演藝學院獲得榮譽學士學位,主修現代舞。考獲澳洲舞蹈教師第十級爵士舞證書課程。現時為CCDC 舞蹈中心、Fitness Club、國際演藝評論家協會(香港分會)擔任導師。
1999年取得成龍慈善基金獎學金。20002002年夏季及20062007年遠赴英國的Pineapple Dance Studio修讀爵士舞、LA JazzHip hopStreet Locking Greenwich Dance AgencyThe Place的現代舞課程。2004年於韓國的 Dance Multiplex Auteur 學習Hip Hop Funk Jazz Funk
黃氏曾多次參與校內外大小演出,曾代表香港演藝學院遠赴德國、奧地利、法國、比利時及星加坡等地參與中國藝術節以及其他舞蹈藝術節。其演出包括有【薪傳】、【歷奇】、【長髮幽靈】、【春之祭】、【Time In A Bottle】、【弦舞曲】、【儺】、【我要高飛】及2005-2007CCDC舞蹈中心之學校巡迴演出。近期更為多個商業團體演出及擔任編舞包括 香港青年藝術節協會【Dancing High Lights】【紅】【Site Specific】,電訊盈科、國泰航空之【歌唱比賽】及 香港旋律之【創團音樂劇】。

畢業於香港演藝學院舞蹈學院。主修現代舞表演和舞蹈教學,在校期間曾接受各種不同舞蹈的專業舞蹈訓練 (現代舞、芭蕾舞、爵士舞、Hip Hop等)。
曾遠赴美國Debbie Reynolds Dance Studio, Millennium Dance Complex及韓國Winners Dance School, Beat Mix Street Dance Studio, NY Dance School進修舞技及交流舞蹈文化。
曾為多個組織及團體、大專院校及多間 中小學校擔任舞蹈總監,導師、編舞及台風指導。
最近,被邀擔任某電影作副肢體舞蹈指導。另外,亦曾參與演唱會演出、及為著名歌星及各大小活動的舞蹈編排。

Lighting WONG

畢業於香港演藝學院,主修當代舞。
隨後考獲普拉提相關教練證書,包括普拉提REFORMER。為了掌握運動治療實證支持知識和專業技巧,包括預防運動創傷,設計復康運動,提昇運動表現。現正深造THEI (香港高等教育科技學院)學士課程,主修運動治療。

現為香港大學舞蹈會的成員(2018-2024),擅長街舞中的Hip Hop和House。
於2022及2023年Team Skip主辦的College high香港賽區中獲得冠軍,代表香港岀戰台灣主場所舉辦的世界街舞比賽。
在不同社區中心、舞蹈學校及小學教授街舞和爵士舞,擁有多年教學經驗。