瑜珈

  1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
  2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
  • 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  • 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  • 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
  • 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
AY101 5.01 下午7:00 – 8:20 胡穎思 11 1430
AY102 8.01 下午4:00-5:20 黃蘭芳 11 1430
AY103 9.01 下午2:30 – 3:50 康文英 11 1430

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YS101 5.01 下午8:30 –  9:50 胡穎思 11 1430 額滿
YS102 7.01 下午7:00 – 8:20 譚渼樺 11 1430

肩頸瑜珈 – 初級班

利用瑜珈式子打開肩頸關節、伸展肩頸背肌肉,舒緩因工作、長期使用手機電腦造成的肩頸繃緊疼痛,釋放壓力等負面情緒,配合腰背肌肉鍛鍊,強化肌肉力量,改善不良姿勢,以健康身體迎接日常生活。課堂適合任何程度人士。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YN101 8.01 下午2:30 – 3:50 黃蘭芳 11 1430

舒緩與伸展

舒壓與伸展

透過輕柔式子練習,伸展疲勞僵硬肌肉,及緩解內臟壓力,促進正常內分泌。再配合呼吸練習/寧心靜坐/頌鉢放鬆等,進ㄧ步改善呼吸,放鬆繃緊神經,舒緩壓力及焦慮感,亦有助清晰頭腦,提高專注力。

**本課程適合任何程度人仕參加,包括初學者

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YD101 9.01 下午4:00-5:20 康文英 11 1430

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
AY101 29.09 下午7:00 – 8:20 胡穎思 12 1560 額滿
AY102 25.09 下午4:00 – 5:20 黃蘭芳 12 1560 額滿
AY103 26.09 下午2:30 – 3:50 康文英 12 1560 額滿

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YS101 29.09 下午8:30 – 9:50 胡穎思 12 1560 額滿
YS102 24.09 下午7:00 – 8:20 譚渼樺 12 1560 額滿

肩頸瑜珈 – 初級班

利用瑜珈式子打開肩頸關節、伸展肩頸背肌肉,舒緩因工作、長期使用手機電腦造成的肩頸繃緊疼痛,釋放壓力等負面情緒,配合腰背肌肉鍛鍊,強化肌肉力量,改善不良姿勢,以健康身體迎接日常生活。課堂適合任何程度人士。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YN101 25.09 下午2:30 – 3:50 黃蘭芳 12 1560

療癒瑜珈 – 初級班

課程透過溫和式子(瑜伽動作)序列,配合呼吸調息,舒緩肩 頸 背之繃緊和不適,及幫助消減疲勞。
練習亦同時提升及均衡了肌耐力和柔軟度,增加關節靈活度,有助矯正不良姿態,及緩減痛症。
此課程適合各程度練習者,包括初學者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 堂數 費用 其他資料
YT101 26.09 下午4:00 – 5:20 康文英 12 1560 額滿

導師

Monica 從2007起為全職瑜伽導師。

接受瑜伽培訓1000多小時以上,主要師承Stephen Thomas@Svarupa Yoga, 其他培訓包括Forrest Yoga Foundation & Advanced Training, Kaivalyadhama Yoga Institude Tiwari上師的Pranayama Training, Samahita的進階解剖,Ganesh Mohan的瑜伽治療,Bernie Clark的Yin Yoga Training, Dov Vargas的Dharma Yoga Wheel, Michelle Papa的Prenatal/Postnatal Training等。

除CCDC課程,Monica亦教授自組羣體課、公司課,私人課及義務公益課,包括東華三院病人自強計劃,明愛中心及傷健協會等。

Monica亦是舞蹈藝術愛好者,曾參與香港藝術節、新視野藝術節、French May、伍宇烈及動藝等之作品演出。

從事教育工作逾十年,教學經驗豐富,善於照顧學生需要。在多年瑜珈練習過程中,深深體會到瑜珈如何改變身體,免受勞累疼痛困擾,平靜情緒,在呼吸之中感受身心合一。

現為全職瑜珈老師,在多個瑜珈中心、社區中心和私人會所等教授各類型瑜珈。教學之餘,積極到海外進修,研習哈達、流動、修復瑜珈以及瑜珈睡眠等,教學多元化。

胡氏畢業於演藝學院舞台設計系後一直從事各類設計工作,早年因長期坐辦公室而缺少運動,於2015年開始練習並愛上瑜伽,透過練習漸漸明白運動對身體的重要,更於2018年畢業於Barefoot Yoga Studio(美國)200小時專業瑜伽教師培訓課程,其後更考穫瑜伽輪導師證書、空中瑜伽導師證書及伸展運動導師資格。

現為兼職瑜伽導師,積極於不同瑜伽館展開教導各類瑜伽的旅程,致力提供安全舒適的瑜伽課,並因應不同學生程度而因材施教,熱愛與學生分享瑜伽的樂趣和伸展運動對身體帶來的益處,並帶出瑜伽不單是一種運動,同時是一個心靈與身體溝通的過程。

譚氏現為一行人舞蹈聯合創辦人,並積極參與舞蹈教學、編排及相關工作。譚氏於2008 年畢業於香港演藝學院,榮獲學士學位,主修現代舞。在校期間,她連續三年以優異成績,獲得全額香港賽馬會獎學金。 2014年獲取香港中文大學文化研究碩士學位。

譚氏於2009至2011年移居英國倫敦,期間曾跟不同形式的舞團合作,並奠下對藝術保持好奇的心態。回港後,她於2013-2018年加入城市當代舞蹈團成為全職舞者,曾與多位著名編舞家合作並隨團到海外多地巡演。 2019年初參演蔡敏儀執導的歌劇《美麗與哀愁》。

創作方面,她曾發表獨舞作品<零時一刻>,舞蹈錄像〈雲動〉及跳格委約作品〈浪漫在哪〉。其中〈浪漫在哪〉入選蘇格蘭Screen.Dance 2019。

此外,她是一位註冊瑜珈導師, 取得International Yoga Academy (200 hours) 及Creative Yogis (95 Hours)的資歷。

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