瑜珈

  1. 為保障個人衛生,學員請自備瑜珈地蓆及大毛巾。
  2. 為求令學員不致受到騷擾,及尊重導師上課:
  • 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  • 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  • 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。
  • 上課時請穿著活動性高之衣物,防走光服飾為宜。

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 課程 費用 堂數 其他資料
AY101 4/1 7:00-8:20pm 胡穎思 初級班 1680 12
AY102 7/1 4:00-5:20pm 譚渼樺 初級班 1680 12
AY103 8/1 2:30-3:50pm 康文英 初級班 1680 12

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 課程 費用 堂數 其他資料
YS101 4/1 8:30-9:50pm 胡穎思 初級班 1680 12
YS102 6/1 7:00-8:20pm 譚渼樺 初級班 1680 12
YS103 7/1 2:30-3:50pm 譚渼樺 初級班 1680 12

陰陽瑜伽 – 初級班

本練習以混合靜態的陰瑜珈及動態的陽瑜珈為主。
陰瑜伽以被動伸展的方式於每個式子維持較長的時間,從而放鬆身體的深層組織及滋養關節。
陽瑜伽以流動及具節奏的排列為主,以鍛練肌肉力量、身體柔軟度,能促進血液循環及新陳代謝。
學員透過緩慢地呼吸放鬆身體及集中精神,從練習中找到身體間的平衡,有助整合身心,營造和諧。

編號 開課日期 星期 時間 導師 課程 費用 堂數 其他資料
YY101 6/1 8:30-9:50pm 譚渼樺 初級班 1680 12
YY102 7/1 5:30-6:50pm 譚渼樺 初級班 1680 12

陰瑜伽及深度放鬆

陰瑜珈為相對靜態及低運動量之瑜伽練習,練習過程強調放鬆肌肉及配合自然呼吸,每式子維持三至五分鐘,讓身體達至深層伸展,提高柔軟度,而關節在練習過程中,受到適當擠壓,有助活化關節,暢通血氣。

本課程亦加入“修復瑜伽”元素,於課堂尾段,在瑜伽工具輔助下,身心能在瑜伽式子中完全放鬆,平靜神經系統,修復元氣,舒心減壓,有助改善情緒低落,提高免疫力及睡眠質素。

此課程適合各程度練習者,包括初學者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 課程 費用 堂數 其他資料
YR101 8/1 4:00-5:20pm 康文英 適合所有人士 1680 12

初級班

回復根本,透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,平靜地與身體對話。可舒緩日常工作的精神壓力和肌肉緊張。無論過往有沒有舞蹈經驗/瑜珈練習,都非常高興與你一同經歷,本課程適合任何人仕參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 程度 費用 堂數 其他資料
AY101 5/10 下午7:00-8:20 胡穎思 初級班 1680 12
AY102 1/10 下午4:00-5:20 譚渼樺 初級班 1680 12
AY103 2/10 下午2:30-3:50 康文英 初級班 1680 12

瑜珈伸展 – 初級班

課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。
適合任何人士參加。

編號 開課日期 星期 時間 導師 程度 費用 堂數 其他資料
YS101 5/10 下午8:30-9:50 胡穎思 初級班 1680 12
YS102 30/9 下午7:00-8:20 譚渼樺 初級班 1680 12
YS103 1/10 下午2:30-3:50 譚渼樺 初級班 1680 12

陰瑜伽及深度放鬆

陰瑜珈為相對靜態及低運動量之瑜伽練習,練習過程強調放鬆肌肉及配合自然呼吸,每式子維持三至五分鐘,讓身體達至深層伸展,提高柔軟度,而關節在練習過程中,受到適當擠壓,有助活化關節,暢通血氣。

本課程亦加入“修復瑜伽”元素,於課堂尾段,在瑜伽工具輔助下,身心能在瑜伽式子中完全放鬆,平靜神經系統,修復元氣,舒心減壓,有助改善情緒低落,提高免疫力及睡眠質素。

此課程適合各程度練習者,包括初學者。

編號 開課日期 星期 時間 導師 程度 費用 堂數 其他資料
YR101 2/10 下午4:00-5:20 康文英 適合所有人士 1680 12

導師

Monica 從2007起為全職瑜伽導師。

接受瑜伽培訓1000多小時以上,主要師承Stephen Thomas@Svarupa Yoga, 其他培訓包括Forrest Yoga Foundation & Advanced Training, Kaivalyadhama Yoga Institude Tiwari上師的Pranayama Training, Samahita的進階解剖,Ganesh Mohan的瑜伽治療,Bernie Clark的Yin Yoga Training, Dov Vargas的Dharma Yoga Wheel, Michelle Papa的Prenatal/Postnatal Training等。

除CCDC課程,Monica亦教授自組羣體課、公司課,私人課及義務公益課,包括東華三院病人自強計劃,明愛中心及傷健協會等。

Monica亦是舞蹈藝術愛好者,曾參與香港藝術節、新視野藝術節、French May、伍宇烈及動藝等之作品演出。

胡氏畢業於演藝學院舞台設計系後一直從事各類設計工作,早年因長期坐辦公室而缺少運動,於2015年開始練習並愛上瑜伽,透過練習漸漸明白運動對身體的重要,更於2018年畢業於Barefoot Yoga Studio(美國)200小時專業瑜伽教師培訓課程,其後更考穫瑜伽輪導師證書、空中瑜伽導師證書及伸展運動導師資格。

現為兼職瑜伽導師,積極於不同瑜伽館展開教導各類瑜伽的旅程,致力提供安全舒適的瑜伽課,並因應不同學生程度而因材施教,熱愛與學生分享瑜伽的樂趣和伸展運動對身體帶來的益處,並帶出瑜伽不單是一種運動,同時是一個心靈與身體溝通的過程。

譚氏現為一行人舞蹈聯合創辦人,並積極參與舞蹈教學、編排及相關工作。譚氏於2008 年畢業於香港演藝學院,榮獲學士學位,主修現代舞。在校期間,她連續三年以優異成績,獲得全額香港賽馬會獎學金。 2014年獲取香港中文大學文化研究碩士學位。

譚氏於2009至2011年移居英國倫敦,期間曾跟不同形式的舞團合作,並奠下對藝術保持好奇的心態。回港後,她於2013-2018年加入城市當代舞蹈團成為全職舞者,曾與多位著名編舞家合作並隨團到海外多地巡演。 2019年初參演蔡敏儀執導的歌劇《美麗與哀愁》。

創作方面,她曾發表獨舞作品<零時一刻>,舞蹈錄像〈雲動〉及跳格委約作品〈浪漫在哪〉。其中〈浪漫在哪〉入選蘇格蘭Screen.Dance 2019。

此外,她是一位註冊瑜珈導師, 取得International Yoga Academy (200 hours) 及Creative Yogis (95 Hours)的資歷。

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